Вправи для очей

Буває, від перенапруження очі починають боліти. Що потрібно робити, щоб цього уникнути? Перевірте зір, сходіть до офтальмолога. Не чекайте зниження зору.

Спробуйте робити вправи для очей.

1. Зажмурте очі сильно-сильно. Напружте обличчя, шию. Затримайте дихання. Потім сильно видихніть і одночасно з цим відкрийте широко очі. Повторіть до 5 разів.

2. Закрийте очі. Здійснюйте кругові рухи очними яблуками по вартовий, а потім проти годинникової стрілки. Повторіть близько 10 разів.

3. Поперемінно дивіться на предмет, розташований далеко, а потім на предмет, розташований на відстані близько 30 сантиметрів. Можна витягнути руку і дивитися на палець. Долічіть повільно до п’яти. Повторіть 10 разів.

4. Візьміть в руки олівець. Витягніть руку з олівцем вперед. Дивіться на олівець. Потім повільно наведіть руку з олівцем у напрямку до обличчя, аж до носа. Після цього навпаки повільно відводите руку з олівцем у вихідне положення. Повторюйте до 10 разів.

5. Малюйте поглядом у повітрі цифру вісім. Спочатку в одному напрямку, потім в іншому. Повторіть 5 раз

6. Подивіться вгору, потім вниз. Вправо-вліво. Повторіть 5 разів.

7. Закрийте очі, потім повільно розімкніть повіки і подивіться на який-небудь предмет, розташований далеко від вас. Потім різко і сильно зажмурте очі. Повторіть 4 рази.

8. Дуже проста вправа: швидко-швидко поморгайте очима протягом пари хвилин.

9. Прикрийте закриті очі долонями, щоб створити максимальну темряву. Посидьте так кілька хвилин.

10. Дивіться кілька хвилин на кінчик свого носа. Потім розслабтеся