Як швидко схуднути за тиждень. Як схуднути в домашніх умовах

Питання: «Як швидко схуднути?», Встає перед кожною людиною бодай раз у житті, коли виникає необхідність швидко позбутися від неестетичних складок в області талії або прибрати виступаючий животик. Давайте розглянемо тільки високоефективні способи скидання зайвої ваги.

Якщо вас зацікавила ця стаття, швидше за все, ви належите до тих людей, які звикли займатися своїми здоров’ям «наскоками». Ви навряд чи ведете здоровий спосіб життя.Вам не вистачає часу і терпіння стежити за фігурою постійно. Ви віддаєте перевагу швидкі рішення проблеми і, думаючи, як би швидко схуднути, «сидите» на голій воді, гризете морквину і навіть не замислюєтеся, над наслідками своїх діянь.

Отже, вас цікавить, як терміново схуднути, не обтяжуючи себе тривалими дієтами і фізичним навантаженням? Давайте відразу домовимося, що вдаватися до цього способу боротьби із зайвою вагою ви будете виключно рідко, тільки в якості аварійної заходи. Швидке схуднення ще ніколи нікого не зробило по-справжньому і надовго струнким, але, незважаючи на це, воно користується завидною популярністю. Питання: «Як швидко схуднути?», Встає перед кожною людиною бодай раз у житті, коли виникає необхідність швидко позбутися від неестетичних складок в області талії або прибрати виступаючий животик. Важливі зустрічі, банкети, побачення — хіба мало ситуацій, в яких потрібно зробити гарне враження, блиснувши своїм бездоганним зовнішнім виглядом і фігурою. А як здатися на пляжі або у басейну, якщо купальник, який куплений в минулому році, так перетягує округлості, що місцями тіло стає схожим на батон шинки? Ось тут-то, звичайно, і виникає закономірне питання: «Як швидко схуднути або ще краще, як схуднути, якщо до« години пік »залишився всього тиждень?»

Як схуднути за тиждень

Якщо враховувати, що звана дієтологами цифра, нешкідливою для здоров’я втрати ваги протягом місяця, виглядає не інакше як 4 кг, схуднути за тиждень абсолютно без шкоди, можна всього на 1 кг. Така «втрата» навряд чи буде помітна на фігурі, і тому, якщо вас хвилює, як схуднути швидко і набагато, нам доведеться поки що відкласти всі міркування про шкоду експрес-схуднення в сторону. Давайте розглянемо тільки високоефективні способи скидання зайвої ваги.

Тим, хто турбується, як схуднути, але не готовий працювати над собою, дотримуватися дієти і займатися спортом, напевно, найкраще підходять такі радикальні варіанти як, наприклад, ліпосакція. Але це дорога операція, яка потребує попередньої підготовки і післяопераційної реабілітації. Крім того, вид вашої шкіри через тиждень навряд чи порадує око. Тому такі методи ми теж залишимо без уваги, а разом з ними і апаратні процедури, що вимагають регулярних і неодноразових відвідувань косметологічної клініки. Нам потрібен не тільки швидкий результат, але й мінімальні часові та фінансові витрати, тому подумаємо над тим, як схуднути в домашніх умовах.

Як схуднути: голодування

Блискуча Майя Плісецька, на питання про те, як вона підтримує свою фігуру, і як вдається схуднути в разі гострої необхідності, одного разу відповіла: «Закриваю рот і нічого не їм!». Дійсно, голодування — це сама «низькокалорійна дієта», і тому при відмові від їжі вага втрачається дуже швидко. Але повне утримання від їжі протягом цілого тижня можливе лише в тому випадку, якщо ви вже одного разу практикували голод, знаєте, що це таке, і не маєте ніяких захворювань, які є протипоказаннями для застосування цієї методики.

Голодування цікавить не тільки тих, хто думає про те, як схуднути, воно широко використовується в медицині, оскільки не тільки веде до втрати ваги, але й очищає організм від накопичених баластних речовин, токсинів і алергенів. Але, незважаючи на всю корисність, при необдуманому застосуванні, повна відмова від їжі може завдати шкоди організму і викликати загострення наявної патології. Неграмотне голодування може стати причиною ендогенної інтоксикації, тобто отруєння отрутами, що утворюються при швидкому розпаді жирів. Саме тому, відмова від їжі більш ніж на три дні вимагає консультації та спостереження лікаря. Однак, дещо корисне ми з вами можемо почерпнути і для самостійного застосування. Голодування протягом доби — це саме той спосіб, який дозволяє при регулярному застосуванні, як швидко схуднути, так і підтримувати вагу в подальшому!

Одноденне голодування

Одноденне голодування припускає відмову від їжі протягом однієї доби, наприклад від вечері до вечері або від сніданку до сніданку. У цей час не можна приймати ніякої їжі, навіть фруктових та овочевих соків. Рекомендується пити тільки воду або неміцний зелений чай без цукру, причому маленькими ковтками, кожні 2-3 години по половині склянки. Після закінчення голодування першим прийомом їжі повинен стати овочевий салат, наприклад з моркви і капусти, природно, без майонезу або сметани, а лише з додаванням кількох крапель соку лимона. Добове голодування — це не тільки відповідь на питання, як схуднути за короткий проміжок часу, а й чудове початок вашої боротьби із зайвою вагою. Природно, що в останні дні тижня, потрібно строго стежити за своїм харчуванням і дотримуватися низькокалорійної дієти. Якщо раз на тиждень голодувати протягом 1 дня, нормальний обмін речовин, струнка фігура та бадьорість духу вам гарантовані протягом усього життя.

Як схуднути: розвантажувальні дні

weight loss1 Як швидко схуднути за тиждень. Як схуднути в домашніх умовахЗвичайно, повна відмова від їжі, як можливість швидко схуднути, прийнятний далеко не для кожного. Є люди, яким через захворювання, порушення режиму харчування категорично протипоказано, а деяких повне позбавлення задоволення поїсти може привести до нервового зриву. У цих випадках більше підходять розвантажувальні дні, не прирікають організм на енергетичний голод, а значить, набагато легше переносяться, ніж голодування.

Підбирайте продукти для розвантажувального дня з урахуванням ваших харчових уподобань. Тут не може бути ніяких загальних рекомендацій, адже один здатний жувати капусту протягом усього дня, а іншого «верне» при одному її згадуванні.Кефірні і яблучні, молочні та рисові, навіть лимонно-медові — яких тільки рецептів «розвантаження» не існує. Мені здається, при такому достатку, кожен, кого турбує про те, як схуднути, може підібрати собі меню за смаком.

Не варто мучити себе. Зберегти бадьорість духу і отримати задоволення від їжі, навіть такою скромною — головне завдання худне і гарантія того, що після дієти не настане зрив і повне знищення продуктових запасів з холодильника. Не варто забувати, що харчування в розвантажувальні дні Дисбаланс за складом, тому застосовувати його, як спосіб схуднути в домашніх умовах, можна не частіше двох разів на тиждень. Як і у випадку з голодуванням, в інші дні слід дотримуватися низькокалорійну дієту. Ну, а в подальшому, розвантажувальні дні чудово підійдуть для підтримки ваги і «реабілітації» після вживання «нехороших надмірностей».

Меню, що рекомендується для розвантажувальних днів

    • Творожно-молочний день: 800 г молока і 400 г знежиреного сиру ділять на 5-6 прийомів їжі.
    • Кефірний день: 1.5 л нежирного кефіру в 6-8 прийомів, тобто через кожні 2-3 години.
    • Яблучний день: 1,5 кг яблук протягом дня.
    • Овочевий день: 1,5 кг сирих або тушкованих на пару овочів (капусти, моркви, кабачків, зелені, помідорів) розділити на 5-6 прийомів.
    • М’ясний день: 400 г вареного пісного м’яса, 0,7 кг овочів і 2 склянки чаю без цукру протягом дня.

Як схуднути: дієти

Як схуднути, якщо ви готові протягом усього тижня контролювати себе в харчуванні?Крім розвантажувальних днів, є інший рецепт — низькокалорійні бліц-дієти. Їх теж описано безліч. Хто не знає дієти від Лариси Доліної? Ось, наприклад, один з її варіантів.

Низькокалорійна дієта: меню на тиждень

1-й день: 5 відварених картоплин в мундирі, 0,5 л кефіру
2-й день: 200 г сметани, 0,5 л кефіру
3-й день: 200 г сиру, 0,5 л кефіру
4-й день: 0 , 5 кг відвареного курячого філе (без солі), 0,5 л кефіру
5-й день: 1 кг яблук, або 0,5 кг моркви, або 300 г чорносливу, 0,5 л кефіру
6-й день: 1 л кефіру
7-й день: 1 л мінеральної води без газу

Перераховані продукти рівномірно поділяються на два прийоми їжі: перший не раніше ніж через 1 годину після сну, другий — не пізніше 1800. Природно, що всі продукти вибираються з урахуванням мінімального вмісту жирів.

Як відповідь на питання: «Як схуднути в домашніх умовах?», Підходять і інші варіанти низькокалорійного харчування . Наприклад, можна обмежитися одним прийомом їжі — ввечері з’їсти шматок пісного мису або риби з овочами. В інший час замінювати харчування вживанням розвантажувальних («слім») сумішей (не більше 50 ккал в 100 г сухого продукту). Коктейлі з цих порошків, що складаються з баластних речовин з додаванням вітамінів, ароматизаторів та імітаторів смаку, вгамовують відчуття голоду, і в той же час практично не поставляють в організм калорій. Звичайно, я не стану рекомендувати «слім»-суміші для тривалого застосування, однак, для тих, кого хвилює, як схуднути за тиждень, вони цілком застосовні.

На жаль, просте виключення з раціону харчування жирних і вуглеводних продуктів, не дає такого результату, як вищеописані методи. Схуднути швидко, вдаючись тільки до цих заходів, неможливо. Зате, Жиросжигающая і низкоуглеводная дієта цілком підходить тим, хто може потерпіти з набуттям стрункості на благо власного здоров’я, і ​​тим, хто не прагнути неодмінно «влізти» через тиждень у сукні на два розміри менший колишнього.

Про зворотну сторону питання або як схуднути і зберегти здоров’я

Як схуднути швидко і в домашніх умовах? Вас все ще хвилює відповідь це питання?Швидке схуднення є великим стресом для організму людини. Надмірне захоплення бліц-дієтами призводить у подальшому до ще більшого накопичення жиру, появі захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як гастрити, виразки, жовчнокам’яна хвороба та інші. Опинившись в таких вкрай обмежених умовах, як дієта, схуднути організм, на жаль, не прагне, він починає економити запаси, сповільнюючи обмін речовин. В результаті, після зняття усіх обмежень і повернення до звичайної їжі, зекономлені жири і вуглеводи починають відкладатися в прискореному режимі.

Питання про те, як схуднути, є тільки видимою частиною айсберга, іменованого проблемою зайвої ваги. Виявляється, набагато складніше зберегти знайдену стрункість, і швидке схуднення до цього абсолютно не привертає. Часом, намагаючись слідкувати за своєю фігурою за допомогою бліц-методів, струнка 19-річна красуня, якій одного разу видалася зайвої деяка припухлість щік, до 40 років перетворюється в товсту жінку з безформної фігурою, але все з тим же нав’язливим питанням: «Як схуднути, і неодмінно швидко? ».

У чому ж загадка? Як схуднути за тиждень без шкоди для здоров’я і своєї фігури?

weight loss2 Як швидко схуднути за тиждень. Як схуднути в домашніх умовахТак от, тим, кого хвилює, як швидко схуднути, важливо знати: таке позбавлення від зайвої ваги не принесе шкоди, тільки в одному випадку, якщо воно стане початком тривалої і копіткої роботи над своїм тілом. Будь-які відповіді на питання про те, як схуднути протягом короткого проміжку часу, будь то голодування або бліц-дієта, повинні підкріплюватися подальшим переходом до здорового способу життя і харчування. Тільки в цьому випадку вага не повертається, і навіть продовжує плавно і безпечно знижуватися.

Ще одне застереження для тих, хто думає, як схуднути, і готовий на все для здобуття стрункості. Якщо ви до дієти не займалися спортом, не потрібно відразу з першого дня кидатися в тренування. Будь-яка зміна звичного способу життя, навіть в кращу сторону — стрес для організму. Не потрібно звалювати на себе непосильну ношу. Фітнес, біг, заняття на тренажерах почекають пару тижнів, поки ви звикнете до обмежень у харчуванні.

Не прагніть швидко скидати зайву вагу. Як схуднути за тиждень — питання, яке не має виникати у сучасній утвореної жінки. Зниження ж ваги — відповідальний тривалий процес, що вимагає грамотного підходу, великого терпіння і праці. А для того, щоб у святковій сукні талія здавалася стрункішою, можна просто скористатися стягуючим трикотажем.

Ви ще шукаєте рішення, як схуднути в домашніх умовах, причому швидко і ефективно?Що ж, скористайтеся моїми порадами, але краще, якщо ця стаття підштовхне вас на більш серйозний крок, і ви повністю зміните свої харчові звички, які стали основною причиною вашого невдоволення своєю фігурою. Успіхів вам!