Коктейлі для схуднення в домашніх умовах, рецепти

3e5a085d367feb98342ba801f2872a40 Коктейлі для схуднення в домашніх умовах, рецепти

Домогтися зниження ваги тіла, абсолютно не вдаючись до фізичних вправ, практично неможливо. Але все-таки при вживанні деяких продуктів або страв вийде стимулювати організм на втрату маси. Можна сказати таке і щодо коктейлів для схуднення. Їх назва, звичайно, оманливе. Самі по собі він не призведуть до зменшення обсягів, зате зроблять спортивні навантаження і дієту більш ефективними.

Коктейлі для схуднення: що це таке

Основне призначення подібних страв, які виходять дуже корисними і смачними навіть у домашніх умовах, полягає в зниженні загальної калорійності раціону. У той же час, вживання коктейлю для схуднення не дає відчувати голод, що є безсумнівним плюсом. Вперше про коктейлі такого роду почали говорити ще близько 40 років тому. Активно використовуватися вони стали в США, а потім прийшли і в європейські країни. Природно, що за такий тривалий термін з ними відбулися досить серйозні зміни. І все одно можна назвати певні властивості, які повинні бути присутніми у напою.

  • Має відносно високу поживність і втамовує голод. Власне, призначення коктейлю для схуднення – замінити звичайний прийом їжі. І тому він повинен, дійсно, на тривалий час давати відчуття насичення, щоб не було спокуси щось з’їсти додатково.
  • Володіє низькою калорійністю. Одна з найскладніших завдань – поєднати в коктейлі поживність і малу кількість калорій. Але у подібних напоїв обов’язково повинні бути присутні обидві особливості.
  • Стимулює обмінні процеси і покращує травлення. Ще одна важлива вимога до коктейлів для схуднення. Досягається подібний ефект за рахунок вмісту в коктейлі таких компонентів, як клітковина, пектин, кисломолочні бактерії. Ці речовини дозволяють швидше вивести з організму шлаки, різні шкідливі речовини. В результаті засвоєння надходять в організм поживних елементів стає більш ефективним і простим.
  • Тільки ті коктейлі для схуднення, що відповідають усім цим вимогам, варто використовувати. В іншому випадку гарантувати хороший результат від вживання напою не вийде. Які ж саме варіанти коктейлів можна приготувати в домашніх умовах? Спочатку слід розібратися в тому, які види можуть бути розділені подібні напої або, швидше, страви.

    Коктейлі для схуднення: основні різновиди

    Розділити коктейлі на різновиди можна в залежності від того, які компоненти в його складі є основними. Також важливо, як діє сам напій на організм, адже схуднення за допомогою нього може бути досягнуто за рахунок різних ефектів. На підставі таких особливостей вийде виділити наступні варіанти коктейлів для схуднення.

  • Протеїнові коктейлі. Виготовляються на основі якого-небудь продукту, багатого білком. Зазвичай це молоко або кефір. До основного компоненту найчастіше додаються фрукти або злаки. Хоча іноді використовуються ще і овочі. Необхідно враховувати, що протеїнові коктейлі виявляються ефективними тільки за умови, що вони вживаються людиною, постійно займаються спортом. Все-таки подібні напої самі по собі калорійні. В якійсь мірі сюди можна віднести і Шоколад Слім для схуднення, реальні відгуки на нього підтверджують ефективність такого засобу.
  • Овочеві коктейлі. Характерна риса овочів в тому, що вони містять мінімум калорій і в той же час наділені великою кількістю клітковини. З-за цього їх вдається з високою ефективністю застосовувати для схуднення. Також в овочах є чимало вітамінів та інших корисних речовин. Для приготування таких коктейлів зазвичай використовують моркву, огірок, зелень і інші найпоширеніші продукти.
  • Фруктові коктейлі. Найчастіше фруктів буквально приписують здатність спалювати жири. Звичайно, їх жиросжигающие якості перебільшені, але це не означає, що подібні коктейлі марні. Як раз навпаки – з допомогою них вдається знизити вагу, одночасно зберігши організм здоровим. Останнє досягається за рахунок вмісту в фруктах значного обсягу корисних речовин.
  • У кожній з названих груп, зрозуміло, можна представити чимало рецептів приготування коктейлів. Бажаючи приготувати коктейлі для схуднення в домашніх умовах, рецепти обов’язково треба для початку вивчити детально. При такій умові вдасться підібрати той варіант, який виявиться посильним у приготуванні, приємним на смак і одночасно ефективним.

    Коктейлі для схуднення: найкращі рецепти

    Для повноти картини варто навести рецепти коктейлів з усіх категорій. Адже, наприклад, у конкретної людини може бути алергія на який-небудь компонент. Багато хто не переносять молоко, тоді як інші худнуть помічали у себе алергію на цитрусові фрукти. Відповідно, чим повніше і різноманітніше будуть представлені рецепти, тим краще.

  • Кефірний коктейль для схуднення
  • Відноситься до категорії протеїнових, оскільки його основу становить кефір. Необхідно брати напій з мінімальним рівнем жирності. Достатньо всього 250 мл цього компонента. Також потрібно по половині чайної ложки таких прянощів, як сухий імбир і кориця. Вони висипаються в кефір, а після цього до них додається маленька щіпка червоного перцю. Щоб отримати дрібний порошок з спецій, їх спочатку перемелюють на кавомолці. Далі інгредієнти пропускаються через блендер, щоб вийшов коктейль з рівномірною консистенцією.

    Такий напій може замінити вечерю, але необхідно враховувати, що він здатний викликати подразнення або виявитися занадто гірким. Якщо хочеться, щоб коктейль вийшов солодше, достатньо всього лише покласти менше червоного перцю.

  • Овочевий коктейль з селерою
  • Крім самого селери, зазначеного в назві коктейлю, також необхідно приготувати яблуко. Достатньо всього одного великого фрукта на 4-5 стебел овоча. Причому, бажано використовувати тільки кислі яблука. Селера і яблука добре перемелюються в блендері, щоб утворилася рівномірна маса без твердих вкраплень. Після цього суміш заливається водою.

    На вказаний обсяг компонентів достатньо всього півсклянки рідини, тобто близько 100 мл. Далі ще раз необхідно збити складові частини в блендері. Коли вийде однакова по консистенції маса, у неї залишиться покришити трохи льоду, щоб коктейль вийшов холодним.

    Якщо вдасться замінити будь-який прийом їжі подібним коктейлем, це буде чудово. В ньому мінімум калорій, хоча поживна цінність при цьому також невелика. Але зате селера дає відчуття ситості, тоді як яблуко надає коктейлю для схуднення приємний присмак.

  • Фруктовий коктейль з гранатовим соком
  • З цим рецептом слід поводитись особливо обережно, оскільки гранатовий сік відрізняється високою алергенність. Але зате саме він вважається одним з кращих природних жіросжігателей, що робить такий коктейль дуже популярним і одночасно неймовірно ефективним.

    Але починати готувати подібний коктейль для схуднення слід, як не дивно, з заварювання зеленого чаю. Його знадобиться всього біля 400 мл. В такий об’єм води висипаються 2 ст. ложки заварки. Коли зелений чай завариться, до нього додається близько 200 мл гранатового соку. Інгредієнти перемішуються, а потім розбавляються апельсиновим і лимонним соком по 100 мл Після ретельного перемішування в ємність для коктейлю додається половина коричної палички і трохи меду – достатньо половини ложки. Жиросжигающие властивості такого коктейлю неймовірно добре виражені, але не варто все ж зловживати подібним напоєм. У деяких людей він здатний викликати алергію або печію.

  • Імбирно-овочевий коктейль для схуднення
  • Перевагою такого напою можна назвати його найпростіше приготування. Але зате за ефективністю такий коктейль по праву займає одне з перших місць. Імбир в поєднанні з овочами допомагає очистити організм від токсинів і при цьому стимулює обмінні процеси, що тільки прискорює процес схуднення. Овочі, до речі, можуть бути самими різними.

    У блендер просто вкладаються всі компоненти. А це можуть бути, наприклад, сам корінь імбиру, огірок, брокколі, зелений горошок. Можна використовувати всі одразу або замінити якісь елементи на ті, що подобаються більше. В принципі, якщо не вдалося знайти свіжий корінь імбиру, замість нього підійде і звичайний мелений.

    Збивати всі ці елементи необхідно до такої міри, щоб утворилася однорідна маса. Зрозуміло, що вона буде досить густий, тому її слід розбавити. Для цього підійде кефір малої жирності або простий йогурт без барвників та цукру. Їх можна додавати до того моменту, поки коктейль не стане зручним для пиття по консистенції.

  • «Помаранчевий коктейль для схуднення
  • Досить цікавий варіант коктейлю, який отримав свою назву по тій причині, що готується він тільки з помаранчевих овочів. Які продукти потрапляють в цю категорію? Тут можна назвати болгарський перець, морква, хурму, гарбуз. Кожен компонент береться в єдиному «екземпляр». Гарбуз, в свою чергу, повинна бути використана в обсязі близько 250 грамів. Можна перемолоти все це в блендері або просто натерти на дрібній тертці і добре перемішати. Як і в попередньому випадку, суміш може вийти досить густий. Відповідно, її доведеться розбавляти простою водою або молокопродуктами з низькому жирністю. Якщо використовується йогурт, то він обов’язково повинен бути без хімічних добавок.

    Смак виходить коктейлю не завжди виявляється приємним. Він, скоріше, «на любителя». Тому дозволяється додати до суміші курагу. Достатньо всього декількох ягід. Але зловживати такими добавками не варто, оскільки в іншому випадку збільшиться калорійність напою.

  • Коктейль для схуднення з зеленню і сиром
  • Вважається, що зелень спільно з сиром – це одне з найкращих поєднань, коли заходить мова про поліпшення обміну речовин. Ці продукти дозволяють вивести різні шкідливі речовини, що скупчилися в органах ШКТ. Тим більше, зелень із сиром відрізняються повільним засвоєнням. Вони надовго зберігають відчуття ситості.

    При приготуванні страви використовується тільки нежирний сир в обсязі близько 100 грамів. До нього додається дрібно нарізана зелень. Це може бути, наприклад, селера або самий звичайний кріп. Ретельно перемішавши інгредієнти, до них додають ще й нежирне молоко. З допомогою нього вийде підібрати найбільш вдалу консистенцію, щоб коктейль було зручно пити.

    В даному випадку коктейль просто повинен замінити прийом їжі. Хоча він неймовірно корисний, його калорійність не так мала, як хотілося б. І тому додавати до напою ще що-то не можна. Інакше разом з поліпшенням травлення можна отримати надлишок калорій і, відповідно, збільшення ваги.

    Коктейлі для схуднення: як використовувати в домашніх умовах

    Необхідно враховувати, що приготування коктейлів за описаним рецептом вимагає великої уважності. Щоб вони принесли користь, слід брати тільки самі свіжі інгредієнти. Також не можна забувати про почуття міри. Навіть якщо коктейль має жиросжигающие властивостями, він все одно призведе до набору маси при зловживанні. І, знову ж таки, небажано покладатися тільки на ці напої. Без достатніх фізичних навантажень схуднення доведеться дуже довго чекати. Натомість помірні заняття спортом в поєднанні з дієтою і споживанням таких коктейлів дадуть відмінний результат. Можна розраховувати, що втрата маси тіла відбудеться без ослаблення м’язів і кісток, адже описані коктейлі – ще й джерело вітамінів.

    Залишається спробувати хоча б деякі рецепти в домашніх умовах. Вони розрізняються за смаком і ефекту, тому важливо підібрати саме ті, що підійдуть більше в конкретному випадку. І тоді з’явиться можливість не просто скинути зайву вагу, але ще й отримати насолоду від вживання самого напою. Подібний шанс не варто упускати, якщо хочеться гарно виглядати й одночасно зберегти здоров’я в повній мірі.