Почуття провини — як позбутися від почуття провини і пробачити себе

З почуттям провини і сорому за якийсь проступок в житті стикається практично кожна людина. Це одна з найбільш руйнівних емоцій, яка не дає нормально жити, викликає болісні переживання і душевні страждання.

Нав’язливе почуття вини, що ми вчасно не змогли погасити в душі, поступово з’їдає зсередини, негативно впливаючи на особисте життя і стосунки з людьми. Воно не дає рухатися далі, перетворюючись в комплекс, від якого потерпає самооцінка. Як звільнитися від нав’язливого почуття провини і пробачити себе за зроблену в минулому помилку?

Як позбутися від почуття провини психологія

Почуття провини – це не просто докори сумління за вчинений проступок, які властиво переживати нормальній людині. Це агресія, внутрішній докір самого себе за досконалу помилку, самобичування себе за дію або бездіяльність у ситуації, яку вже неможливо виправити.

Людина відчуває себе зобов’язаним, не може позбутися комплексу «вічно винуватого». Як правило, причина нав’язливого сорому закладається ще з дитинства, і нав’язується батьками, вчителями.

Фрази і закиди типу: «Ти порвав штани і тепер мені доведеться ще більше працювати, щоб тобі їх купити», формують у дитячій свідомості почуття провини перед батьками, дитина вважає себе джерелом всіх неприємностей і проблем дорослих.

В дорослому житті людина намагається бути хорошим для всіх, боїться образити або розчарувати оточуючих, і не тільки близьких. Якщо з ним трапляється якась життєва ситуація, в якій йому довелося вступити, на його думку, неправильно або погано, він вишукує причину в собі, його постійно мучить сумління за скоєне, він не може пробачити себе.

Психологія проблеми криється в поведінці особистості. Людина з комплексом провини веде себе так:

  • не вступає в суперечки, дискусії, уникає конфліктів, не може відстояти свою позицію, боячись реакції оточуючих;
  • постійно аналізує, то він сказав кому-небудь, чи правильно зробив;
  • намагається підлаштуватися очікуванням іншої людини, хоче бути ідеальним і гарним;
  • боїться образити інших словами, висловлюваннями;
  • такою людиною легко маніпулювати, його часто використовують у корисливих цілях;
  • йому складно відмовляти і говорити «ні».
Дивіться також:  Поради як сказати чоловікові, що не хочу з ним жити
Загрузка...

Як позбутися від почуття провини і сорому

Щоб позбутися відчуття «вічного винуватого» і пробачити себе за помилки скористайтеся порадами психолога:

1. Психологічний прийом, який допомагає побачити і оцінити проблему зі сторони. Опишіть все те, що викликає у вас внутрішнє занепокоєння і сором на аркуші паперу. Викладіть свій вчинок, за який вас мучить совість, у всіх найдрібніших подробицях. В кінці сповіді напишіть причини, чому вам довелося вчинити саме так. Знайдіть виправдання своєму вчинку і простіть себе за нього, потім спаліть аркуш паперу. У вас повинно бути відчуття, що разом з папером згоряють всі негативні емоції, які руйнують життя.

2. Розкажіть про своїх болісних переживаннях того, хто зможе зрозуміти вас. Це може бути психолог, фахівець служби довіри або сповідь в церкві.

3. Постарайтеся забути вчинок, викликає душевний біль. Скористайтеся одним із прийомів психології: якщо виникають думки і спогади про скоєне – говоріть вголос ключову фразу, яку придумайте самі, наприклад, «Продовжуємо жити далі», «Все буде добре».

Причини почуття провини у людини

Відчувати себе винними, вже ставши дорослими, ми можемо перед близькими і дорогими людьми, не знаючи як виправити ситуацію. Як позбутися від нав’язливого відчуття, перестати шукати причини в собі?

Почуття провини перед дитиною причини і як позбутися

Багато батьків відчувають почуття провини перед своїми власними дітьми, коли дитина в дорослому житті не досяг своїх цілей, не став тим, ким вони хотіли його бачити.

Вважаючи, що якщо б вони доклали більше зусиль, не робили помилок, життя дитини склалася б по-іншому. Подібна впевненість робить батьків нещасними.

Як позбутися від руйнуючого почуття:

  • перестаньте звинувачувати себе, необхідно пробачити себе;
  • приділяйте час і увагу дитині, не забуваючи про себе, про своїх інтересах;
  • попросіть вибачення, поясніть причини сформованої ситуації.
Дивіться також:  Привітання з днем народження у прозі братові

Як позбутися від нав’язливого почуття провини перед матір’ю

Дорослі діти інколи відчувають себе винними перед матір’ю за те, що дуже засмучували її в дитинстві, грубили або не дзвонили, не відвідували під час хвороби.

Докори сумління за така поведінка часто є перешкодою до щастя і нормального життя.

  • Почуття провини перед матір’ю методи рятування:
  • відверто поговоріть з матір’ю, попросіть пробачення за всі страждання, завдані їй, так ви зможете пробачити і себе;
  • по можливості приділяйте батькам більше уваги.

Як боротися з почуттям провини перед померлим чоловіком

Особливо болісні переживання викликає почуття провини перед померлою матір’ю, коли просити вибачення у неї немає можливості. Щоб позбутися комплексу перед померлою людиною, слід усвідомити те, що повернути його неможливо і прийняти цей факт. Подумки просіть прощення у близької людини, відпустіть біль і каяття.

Почуття провини після алкоголю — як позбавитися від нього

Ще одна причина, по якій людям властиво відчувати сором — нав’язливі негативні відчуття після надмірного вживання алкоголю, точніше, своєї поведінки. Людину довго мучить совість, він не може собі пробачити за свій вчинок.

Як позбавитися від негативних емоцій після алкоголю:

  • попросіть пробачити вас за ваш вчинок;
  • посмійтеся над собою;
  • критикуйте в присутності оточуючих себе за проступок, визнайте свою неправоту і самі себе вибачте, обіцяючи, що таке більше не повториться.

Як позбутися від почуття провини і пробачити себе поради

Щоб пробачити себе і перестати бути винуватим, скористайтеся порадами та рекомендаціями:

1. Вчіться бути відповідальним за прийняті рішення і свій вибір. Не реагуйте на маніпуляції, це тільки ваше рішення і ніхто не може на нього вплинути.

2. Усвідомте і виключіть всі причини, які можуть викликати докори сумління.

Дивіться також:  Як навчитися радіти життю і подолати депресію поради

3. Перестаньте догоджати всім. Неможливо стати хорошим для всіх.

4. Навчіться говорити «ні», шануйте свій вибір і цінуєте свій час. Поясніть людині, що у вас теж є важливі справи.

5. У будь-якій ситуації залишайтеся собою, не намагайтеся відповідати чиїмось очікуванням.