Протеїнові батончики: користь і шкода

a7f89e17f9ff985779ecaff4d6abc35d Протеїнові батончики: користь і шкода

Спортивне харчування цікавлять не тільки людей, що займаються спортом професійно. Часто до його вживання вдаються і спортсмени-аматори, а також люди, зовсім не пов’язані зі спортом. Наприклад, великий інтерес прикутий до так званих протеїновим батончикам. Вважається, що вони допомагають наростити м’язову масу, зберегти тонус м’язів при великих навантаженнях, а також в цілому збільшити працездатність. Але чи можуть протеїнові батончики призвести до негативних змін? У всьому цьому і потрібно розібратися максимально детально.

Протеїнові батончики: особливості складу

Добре відомо, що для підтримки спортивної форми необхідно достатню кількість протеїну або білка. Можна подумати, що протеїновий батончик – це білок в чистому вигляді, який можна використовувати для швидкого насичення організму. Насправді, крім протеїну в такому спортивному харчуванні є і чимало інших елементів. Просто білка в батончику, справді, досить багато. З інших елементів, які можна виявити в продукті, слід назвати такі.

  • Вуглеводи. У будь-якому протеиновом батончик вуглеводи теж будуть присутні. Різниця тільки в тому, яка їхня частка. Є і такі варіанти цього спортивного харчування, в яких вуглеводів дуже багато. Вони призначені в першу чергу для набору маси.
  • Жири. Цей продукт обов’язково буде мати певну дозу жирів, адже без них засвоєння інших поживних елементів неможливо. Жирів в протеїнових батончиках зазвичай по мінімуму, оскільки вони можуть привести до збільшення маси тіла за рахунок накопичення жирової прошарку.
  • L-карнітин. Насамперед, протеїнові батончики, містять Элькарнитин, спрямовані на схуднення. Вони призначені для бажаючих якомога швидше скинути вагу. Але вживання лише одного спортивного харчування до подібного не призведе, хоча Л карнітин для схуднення все-таки може виявитися дуже корисним.
  • У цілому всі ці елементи дозволяють забезпечити організм нормальним кількістю поживних речовин. Але, природно, спортсмени зазвичай основну увагу приділяють наявності білка. Його в батончику може бути до 20% від загальної маси продукту. Всім, хто збирається вживати протеїнові батончики, користь і шкода цієї їжі повинні бути відомі як можна краще. Тому далі вони і будуть розглядатися.

    Протеїнові батончики – користь

    Необхідно відразу зазначити, що конкретні властивості батончика визначаються його якістю. Необхідно купувати тільки найбільш якісні варіанти такого продукту, які виготовлені з хорошої сировини. Якщо ця умова дотримується, можна помітити таку користь від батончика.

  • Допомагає наростити силу. Цим користуються багато спортсменів, а також звичайні люди. Достатню кількість білка для подібного ефекту можна отримати, вживаючи кілька батончиків в день. Все-таки спортивне харчування для схуднення замінює великий обсяг простих продуктів з аналогічною енергетичною цінністю.
  • Стимулює розвиток м’язової маси. Потрібно відзначити, що протеїнові батончики дуже часто називають засобом для збільшення м’язів. Насправді, м’язи ростуть в першу чергу від вуглеводів. Але білок необхідний, щоб синтез м’язової тканини відбувався найбільш швидко.
  • Зберігає м’язову тканину від руйнування. Буває так, що спортсмену або звичайній людині не вистачає часу для того, щоб нормально пообідати. У підсумку запускаються окислювальні процеси, за яких м’язи починають руйнуватися. Протеїновий батончик не дозволить статися такого.
  • Підтримує високий імунітет. Як не дивно, протеїновий батончик і в цьому плані досить корисний. За рахунок його вживання починає вироблятися більшу кількість кров’яних клітин. Відповідно, поліпшується склад крові, а імунітет підтримується на високому рівні.
  • Протеїновий батончик стимулює вироблення чоловічих гормонів. Сам по собі купити протеїн гормоном або гормоноподобным речовиною не є. Але тільки при наявності достатньої його кількості в організмі вдається підтримувати гормональний фон на нормальному рівні.
  • Допомагає швидше залікувати пошкодження і травми. Білок є одним з основних будівельних матеріалів для м’язів, кісток і хрящів, тому він необхідний після серйозних травм. Протеїновий батончик дозволяє швидше відновитися, повернутися до тренувань або просто звичайному житті.
  • Замінює повноцінний прийом їжі. Нарешті, високо оцінять можливості протеїнових батончиків і ті люди, які знаходяться в дорозі довго, не можуть одержувати необхідні поживні речовини за рахунок прийому звичайної їжі. Протеїновий батончик дозволить заповнити недолік необхідних організму компонентів.
  • Користь, зосереджена в протеїнових батончиках, неймовірно велика. Але потрібно розуміти, що без уважного ставлення до них обійтися не можна. Інакше може трапитися так, що організму буде завдано шкоди. Але в чому саме полягає останній? Варто розглянути його уважно і детально. Адже нерідко харчування для набору м’язової маси для чоловіків у домашніх умовах може виявитися не самим корисним.

    Протеїнові батончики – шкода

    Випадків, коли протеїновий батончик, виявляється шкідливим, не так мало. Але основні проблеми, пов’язані з вживанням цієї їжі, зводяться до наступного.

  • Серйозно навантажує нирки. Білок, що міститься в цьому продукті, переробляється з утворенням токсичних речовин, які накопичуються в нирках. Таким чином, ймовірно розвиток деяких ниркових захворювань. Тим більше, деколи в батончиках знаходиться Мальтодекстрин: що це, користь і шкоду від його вживання можуть бути розглянуті окремо.
  • Призводить до накопичення зайвої ваги. Протеїнові батончики – досить калорійний продукт. І тому треба контролювати його вживання. Принаймні, обов’язково повинна бути фізична навантаження, щоб зберегти нормальну фігуру.
  • Викликає дисбаланс поживних речовин. При надлишку білка і відсутності інших необхідних компонентів робота організму може бути серйозно порушена. Це доводиться враховувати.
  • В цілому, протеїнові батончики – відмінний помічник для тих, хто переживає про власне здоров’я. Але не варто думати, що сама по собі подібна їжа допоможе набрати форму. Без спортивних навантажень, а також правильно організованого повноцінного харчування не обійтися. Протеїнові батончики просто надають підтримку в цій справі, але чудес не творять.