Як бути бадьорою з самого ранку

d7d06698480217d21ca2f3d9f8219d42 Як бути бадьорою з самого ранку

Зберігати бадьорість протягом всього дня неймовірно складно. А ще складніше бути наповненим нею з самого ранку. І все одно є методи, які допомагають вже вранці відчувати прилив сил, а заодно спостерігати приємне відображення в дзеркалі. Якщо слідувати декільком гранично простим правилам, така казка стає реальністю. Що ж, саме в цьому випадку найкраще допоможе? Найвдаліші методи детально будуть описані нижче.

  • Не можна ніжитися в ліжку
  • Наскільки б сильно не хотілося після пробудження полежати як можна довше, робити цього не слід. Є чимало причин, за якими люди, що люблять ніжитися в ліжку, не можуть відразу відчути себе бадьорими. Основні фактори, які в цьому випадку грають роль, полягають у наступному:

    • горизонтальне положення тіла неминуче призводить до утворення сильних набряків;
    • тривалий період між пробудженням і сніданком не дає організму прийти в тонус;
    • безцільне лежання негативно позначається ще і на шкірі.

    Загалом, необхідно врахувати, що тривалий термін перебування в ліжку без мети поспати не дає бути бадьорою, а заодно погіршує зовнішній вигляд. Про це слід пам’ятати, щоб була мотивація як можна швидше піднятися. А додатковий плюс – залишиться ще й вільний час для інших справ.

  • Підніматися з ліжка потрібно рано
  • Зрозуміло, що у когось є можливість поспати практично до обіду. Але користуватися цією можливістю не можна, тому що тільки раннє пробудження налаштовує організм на бадьорість. Вважається, ніби найкраще прокидатися приблизно 6 годин. Не у всіх виходить це робити із-за неправильного режиму сну і відпочинку. Щоб вдавалося підніматися так рано, потрібно ще й лягати вчасно, не засиджуйся до самого ранку перед комп’ютером і телевізором.

    Цікавий той факт, що раннє пробудження знижує ризик появи різних захворювань. І пояснюється це дуже просто: еволюційно склалося, що тіло людини та її внутрішні органи готові до пробудження якраз до 6 години ранку. Але, якщо мозок в цей момент ще не спить, виникає дисонанс. І тоді теоретично можуть з’являтися деякі хвороби.

  • Склянку води з лимоном запускає метаболізм
  • Найпростіший метод стати бадьорою самого ранку – випити води, в яку додано кілька крапель лимонного соку. І справа не тільки в тому, що він сам по собі бадьорить. Такий напій допомагає налаштувати організм на правильний обмін речовин, знижує небезпека додавання зайвої ваги, піднімає настрій. Але необхідно враховувати, що воду з лимоном бажано пити не всім. Є одне серйозне обмеження, при якому подібний напій може виявитися більше шкідливим, ніж корисним. Йдеться про тій ситуації, коли спостерігається підвищена кислотність шлунка. Через неї вода з лимоном можуть викликати печію, а часом і призводять до виразки при регулярному вживанні. В цілому ж корисні якості такого напою можна описати наступним чином:

    • тонізує та надає бадьорість;
    • призводить тиск в норму;
    • підвищує імунний захист організму;
    • стимулює органи ШКТ і покращує обмін речовин.

    Важливо правильно вибирати період, коли буде вживатися напій. Самий рекомендований спосіб – випивати його приблизно за 30 хвилин до сніданку. Причому, сам не можна пропускати сніданок. Інакше сили можуть закінчитися вже до обіду, а після цього почнеться страшний голод. Він, у свою чергу, призведе до переїдання і накопичення зайвих кілограмів.

  • Прийом контрастного душу допоможе прокинутися
  • Не так вже багато любителів приймати холодний душ. Але саме його вважають найкращим засобом для бадьорості з ранку. Якщо цей варіант не підходить, можна приймати душ, міняючи воду з холодною на гарячу час від часу. Відомо, що при такому впливі починається посилене вироблення ендорфінів. Вони як раз і допомагають прокинутися, поліпшити настрій, підвищити працездатність. Зрозуміло, не варто вдаватися до контрастному душу, якщо спостерігаються ознаки простудних захворювань.

    Позитивний ефект від контрастного душу проявиться і зовні. Помічено, що він допомагає впоратися зі зморшками, принаймні, дрібними. Якщо щодня вдаватися до подібної процедури, результат буде приголомшливим. Знову ж, у всьому потрібна міра. Застудитися при виконанні цієї процедури дуже легко. І за станом доведеться стежити максимально уважно.

  • Використання кондиціонера і зволожувача повітря
  • Кліматична техніка також буває неймовірно корисна. Тільки користуватися нею потрібно грамотним чином. Кондиціонер бажано вимикати на ніч, а інакше можна застудитися. У той же час, залишений на слабкому режимі роботи кондиціонер допоможе бути з ранку більш бадьорою. Але за ніч він обов’язково сильно висушить повітря. І тоді бажано використовувати додатково зволожувач. В іншому випадку будуть проблеми зі шкірою, організм виявиться зневодненим. Поєднання кондиціонера з зволожувачем – один з кращих варіантів прокидатися в хорошому настрої і з прекрасною працездатністю. Принаймні, шкоди для здоров’я і самопочуття в цьому випадку точно не буде.

  • Кава – користь чи шкода?
  • Можна нерідко зустріти таку рекомендацію, згідно з якою для бадьорості потрібно випивати чашку міцної кави. Так, діє цей напій досить добре. Біда в тому, що вживати його можна не всім. Але є вихід з такої складної ситуації. Замість того щоб випити кави, його досить просто понюхати. Є навіть дослідження, у яких стверджується, ніби саме запах кавового напою тонізує краще. Варто це перевірити на собі. Можливо, подібне твердження підтвердиться і практикою.

    І ще одне цікаве зауваження. Якщо хочеться, щоб бадьорість зберігалася весь день, можна покласти у шухляду робочого столу кілька зерен натуральної кави в мішечку. Тоді сонливість не буде довго з’являтися, а працездатність збережеться до самого вечора. Звичайно, подібне не завжди можливо. Але, якщо робота передбачає наявність власного кабінету, то зробити це вийде.

  • Зелений чай – ще один напій для бадьорості
  • Всі якось звикли пити саме каву, щоб прогнати втому і сонливість. Але його гідною альтернативою є зелений чай, від якого бадьорість зберігається навіть на більш довгий термін. Перевага зеленого чаю в тому, що він набагато безпечніший. У натуральному напої присутні антиоксиданти, які захищають від безлічі захворювань, продовжують молодість, дарують свіжий зовнішній вигляд. А завдяки м’якій дії зелений кава не піднімає артеріальний тиск, що також є великим плюсом. На жаль, не кожен зелений чай наділений цими властивостями. Відноситься все це виключно до натурального продукту, а не дешевим підробкам, якими сьогодні завалені магазини.

  • Наволочка з шовку та атласу
  • І, нарешті, щоб хоча б виглядати бадьоріше, можна надіти на шовкову подушку або атласну наволочку. Вона допоможе уникнути появи дрібних зморшок, збереже волосся доглянутим, не дасть їм пушіться і бгати. Якщо доводиться постійно вставати вранці з великими набряками, досить просто використовувати подушку вище. Кров і лімфа не стануть приливати до голови, тому і набряки пропадуть.

    Ранкова бадьорість – це зовсім не міф. Вона цілком реальна, якщо слідувати ось таким нескладним рекомендаціям. Сонливість проходить дуже швидко, а протягом дня більше не з’явиться. Тому варто скористатися такими правилами, якщо хочеться добре себе почувати і виглядати привабливо. У крайніх випадках можна почати прийом препаратів, схожих на Мексидол: інструкція по застосуванню, ціна, відгуки, аналоги подібного засобу доводять, що він допомагає позбутися від постійного бажання сну.