Як побороти страх і невпевненість в собі

6efbebbcf20ed360476b695550cbbfcd Як побороти страх і невпевненість в собі

У кожної людини є свої страхи і фобії, навіть у найзапекліших сміливців. Страх – це природна емоція, яка попереджає про небезпеку і є відображенням інстинкту збереження. Але, поряд зі страхами багато люди ще відчувають невпевненість у собі і в своїх силах – почуття, з яким необхідно боротися. Як побороти тривогу, сорому і сумніву в самому собі перед будь-якою життєвою ситуацією і повернути себе до повноцінної і щасливого життя?

Як побороти свої страхи поради

Сором’язливість, нерішучість і внутрішні страхи не залежать від статі і властиві як жінкам, так і чоловікам. Невпевнена в собі людина, відчуваючи тривогу,сором у спілкуванні з людьми, боязнь бути осмеянным в суспільстві, не може реалізувати свої таланти, здібності, заявити про себе як про особистість, гідного поваги.

Як правило, такі люди, що завжди залишаються в тіні, бояться братися за нову справу або приймати важливі рішення, уникають публічних виступів, не наважуються висловити свою думку і думки.

Проблема невпевненості в собі, яка заважає жити і добиватися успіхів у дорослому житті тягнеться ще з дитинства. Головна причина — це постійна критика і знецінення будь-яких дій дитини з боку його близьких і рідних людей.

Пізніше до породження страху, розвитку комплексу неповноцінності додається критика вчителів, глузування однолітків і проблема ще більше вкорінюється. Як побороти страх і невпевненість в собі? Існують дієві і прості способи, які допоможуть підвищити самооцінку, впоратися зі стисненням, хвилюванням перед труднощами і подолати внутрішню невпевненість у своїх силах.

Способи побороти невпевненість в собі страх і сором

Позбутися почуття невпевненості, страху, тривоги і сорому допоможуть наступні ефективні способи та поради психологів:

1. Вихід зі звичного кола спілкування (зони комфорту)
Невпевнена людина відчуває себе легко і впевнено у звичній обстановці, але як тільки йому доводиться залишати свою зону комфорту, він відчуває паніку. Привчайте себе поступово здійснювати нетипові і невластиві вам справи і вчинки. Ходіть в ті місця, де ніколи не були, переведіть літньої людини через дорогу, розпитайте у перехожого, як знайти дорогу і т. д. Записуйте кожну свою дію і досягнення в щоденник переможця над своїми негативними емоціями. З часом, те, що викликало страх, стане звичною справою.

2. Зміна свого імідж. Геть сірі або чорні тони в одязі. Купіть яскраві речі, в яких вам комфортно. Привабливий зовнішній вигляд додає впевненості і чоловікам і жінкам.

3. Дієвий метод позбавлення від сорому – записатися на театральні курси, танцювальну студію, де ви зможете відкинути всі сумніви, перевтілившись в абсолютно нового, впевненого в собі людини. Навчіться володіти своїми емоціями, відчуттями і тілом.

4. Не уникайте галасливих компаній, громадських заходів. Нові враження, знайомства принесуть задоволення і не дозволять вам зациклюватися на проблемі.

5. Позитивне ставлення до життя. Більшість людей, яких можна зустріти на вулиці – мають сумні й похмурі обличчя. Виділяйтеся з натовпу, посміхайтеся, несіть позитив і оптимізм.

6. Визначте для себе мету, визначте мотивацію і сміливо йдіть до мрії.

Страх смерті як побороти

Людині властиво боятися смерті. І чоловіки і жінки можуть відчувати панічну тривогу і нав’язливий страх втратити близьких, смерть і хвороби.

В особливо складних випадках людині потрібна допомога фахівця, щоб подолати боязнь смерті.

Як побороти страх висоти

Одна з поширених фобій є боязнь висоти, особливо це стосується авіаперельотів. Щоб позбутися страху польоту на літаку, переконайте себе в тому, що літак – найбезпечніший транспорт.

Перебуваючи в літаку, перемкніть свою увагу на їжу, журнали, музику. Закрийте очі і уявіть ті гарні місця, куди ви направляетсь. У польоті повинні бути присутніми тільки позитивні думки!

Способи подолати страх перед бійкою

Найчастіше, чоловікові властиво відчувати тривогу перед бійкою. Побороти невпевненість у своїх силах в стресовій ситуації допомагає спосіб перетворення тривоги в гнів.

Спортивна злість допоможе чоловікові стати впевненим і вийти з сутички переможцем.

Як подолати страх водіння автомобіля новачкові і жінці

Жінці і чоловіку, дуже важко побороти тривогу перед водінням автомобіля, особливо новачкові.

Поради починаючим водіям: постійне навчання та отримання досвіду допомагають розвитку почуття впевненості за кермом.

Як побороти страх перед пологами

Жінки під час вагітності часто не можуть перебороти тривогу перед першими пологами. Боязнь за життя дитини – нормальне явище.

Головна порада – не бійтеся самих пологів, адже це природний процес, слухайте поради лікарів, які завжди допоможуть.

Пам’ятайте, що дитині потрібна ваша впевненість і позитивний настрій.

Як подолати депресію і страх

Непевність, тривожність можуть викликати у людини депресію, ввести в зневіру. Вийти з цього стану допоможе фізичне навантаження, прогулянки на природі, спілкування з приємними для вас людьми, а також заняття улюбленою справою. Не варто замикатися в собі і «з’їдати» себе зсередини.

Як дитині побороти свої страхи

Дітям необхідна допомога батьків і дорослих, щоб подолати сором’язливість, тривогу і невпевненість. Одними з найпоширеніших фобій, з якими стикається дитина, є страх виступати на публіці і боязнь темряви. Нижче наведено кілька порад, як побороти свій сором на публіці.

Поради, як перемогти страх перед виступом на публіці

Боязнь сцени перед аудиторією необхідно долати разом з дитиною. Головна порада батькам – не змушуйте дитину, дайте їй право вибору. Завжди пояснюйте дітям, що виступати перед публікою зовсім не страшно, якщо ти добре підготувався.

При невдалому виступі – не лайте, не критикуйте і завжди заохочуйте малюка.

Репетиція – найкращий спосіб у боротьбі зі стисненням і тривогою. Влаштуйте домашнє виступ перед знайомими йому людьми.

Вселяє в дитини впевненість у свої сили, підвищуйте його самооцінку і з часом страх публіки пройде.

Як побороти Страх темряви

Дітям властиво відчувати страх темряви.

Перебороти його допоможуть наступні поради:

  • включайте в дитячій спальні нічник;
  • нехай малюк спить зі своєю улюбленою іграшкою;
  • говорите про його страхи, попросіть намалювати його. Намальоване на папері «чудовисько» розірвіть або домалюйте яскравими фарбами так, щоб він став смішним і веселим. А хіба можна боятися смішного?
  • не називайте дитину боягузом, якщо він покликав вас на допомогу, обійміть його, нехай малюк знає, що з вами йому нічого боятися і вона в повній безпеці. Пам’ятайте, що наша впевненість у собі народжується в дитинстві.