Як позбутися від підшкірного жиру на животі

f0bd1eb2f6f8706e739df8e4c7a6097a Як позбутися від підшкірного жиру на животі

Медики скептично ставляться до біодобавок, жироспалювачі з «приголомшливим» ефектом і сильних діуретиків. Всі вони не дають бажаного результату, зате дуже шкодять здоров’ю, якщо ними зловживати. В якійсь мірі вирішити проблему широкої талії може коригуючий білизну. Але для досягнення стабільного результату доведеться докласти чималих зусиль. Як позбутися від підшкірного жиру на животі без шкоди для здоров’я? Для початку варто переглянути свій звичний раціон харчування і зрозуміти, а в який момент талія почала зникати. Якщо це сталося після народження дитини, то жінці не слід негайно приступати до фізичних навантажень. Це не призведе до бажаного результату, а лише стане причиною виснаження і втрати грудного молока. Якщо живіт почав рости з віком, то доведеться подумати про щадить дієті, загальнозміцнюючих процедур, помірному спорті. Найкраще в боротьбі з животом допомагають розтягування і скручування. Якщо хочеться використовувати дієти для схуднення живота і боків, меню нескладно в цьому випадку знайти.

Якщо живіт турбував вас завжди, то причини треба шукати в спадкової схильності і проблеми з метаболізмом. Якими б ні були причини набору ваги, існують загальні правила, які допомагають повністю або частково вирішити цю проблему.

Жир на животі: розганяємо метаболізм

Починати зазвичай слід з коригування харчування. Рідко коли живіт виникає сам собою. Найчастіше до цього призводить тривале нехтуванням правилами здорового харчування, що, в кінцевому рахунку, стає причиною порушення метаболізму, зашлакованості і появи живота. Багато жінок зізнаються, що нехтують сніданками, хоча знають, наскільки він необхідний для здоров’я і красивої фігури. Збалансований сніданок дає заряд енергії і не відкладається у вигляді жирових відкладень. Крім того, що сніданок рятує фігуру, він ще й допомагає уникнути проблем зі здоров’ям.

Так, доведено, що люди, які відмовляються від сніданку, частіше намагаються від атеросклерозу і мають підвищений цукор. Але сніданок до всього іншого може виявитися корисним. Дієтологи наголошують, що перша трапеза обов’язково повинна включати продукти з високим вмістом клітковини і протеїну. Перший необхідний для запуску роботи травної системи, другий – для тривалого насичення і підвищення працездатності. Збалансований сніданок дасть заряд бадьорості на цілий день, запустить метаболізм, знизить потребу в частих перекуси протягом дня.

До інших методів форсування метаболізму можна віднести:

  • правильний режим водоспоживання – про те, як погано позначається на здоров’ї дефіцит води, знають багато. 1,5 – 2 л рідини – обов’язковий мінімум, необхідний для підтримки внутрішніх систем в оптимальному стані. Крім того, при дефіциті води порушуються обмінні процеси. Відновивши режим водоспоживання, можна забути про проблеми з шкірою, позбавитися від набряків і прискорити обмін речовин;
  • повноцінний відпочинок – багато людей впевнені, що тільки фізичні навантаження можуть допомогти прискорити переробку жиру, але, виявляється, без повноцінного відпочинку відновити природний метаболізм теж непросто. Мінімум 7 годин сну на добу, а краще – 8-9 годин. Тоді організм перестане лінуватися і почне працювати в повну силу;
  • нейтралізація стресових факторів – при стресі організм починає виробляти у великих кількостях кортизол, який ускладнює ліпідний обмін, сприяє підвищенню рівня глюкози в крові, що призводить до стрибків тиску. Ароматерапія, релаксуючий масаж, медитації – будь-які засоби хороші в боротьбі зі стресом. Спокійного і врівноваженого людині легше боротися з надмірною жиром, ніж вічно суетящемуся і розлюченому. А про шкідливість звички «заїдати» стрес взагалі можна не говорити;
  • помірний спорт – спортивні навантаження повинні відповідати рівню фізичної підготовки, віком і станом організму. Все частіше худнуть вибирають спокійні і розмірені види тренувань, наприклад, скандинавську ходьбу, йогу і т. д. Без фізичної активності підтримувати фігуру в ідеальному стані буде непросто, але і надмірне захоплення спортом може надати травмуючу дію на організм.

Це загальні принципи, яких повинні дотримуватися всі худнуть. Проте для ліквідації живота доведеться докласти додаткові зусилля. І корисно буде дізнатися, як прибрати підшкірний жир. Адже він нерідко накопичується у великих кількостях.

Робимо талію і прибираємо підшкірний жир

У боротьбі з обвислим животом добре зарекомендували себе водоростеві обгортання. Вони корисні для шкіри і добре справляються з підшкірним жиром. Зазвичай використовують слані ламінарії. Це може бути подрібнена сировина, яку розводять водою до кашкоподібного стану. У салонах краси зазвичай користуються цілими листами. Процедура копітка і вимагає терпіння, зате результат може виправдати всі очікування. За пару тижнів обсяг живота значно зменшиться, шкіра стане більш пружною і свіжою.

Аналогічною дією славляться обгортання харчовою плівкою з використанням гелю «Кінська сила». Засіб дозволяє прибрати зайвий жир з боків і живота, ліквідувати розтяжки і целюліт, прибрати видимі дефекти шкіри.

Ще однією причиною жиру в області живота є порушення роботи кишечника. Відзначено, що люди, які страждають запорами, дуже часто мають об’ємний живіт, навіть якщо в цілому вони не схильні до повноти. Для стимуляції перистальтики кишечника рекомендовано щодня вживати салат «Щітка», який готують з буряка, капусти і моркви. За тиждень такої дієти можна гарненько почистити організм і позбутися від зайвих кілограмів. Якщо форсувати роботу кишечника природним шляхом не виходить, доведеться вдатися до клізм. Однак зловживати процедурами не варто. Досить 1-2 рази гарненько почистити організм, і процес піде сам собою.

Позначити лінію талії можна за допомогою білизни з ефектом сауни. Спеціальні труси з завищеною посадкою або тренувальні пояса допоможуть прискорити процес втрати обсягу в проблемній зоні. Однак надмірне захоплення утягивающими поясами може призвести до погіршення кровообігу, так що все має бути в міру, а основні зусилля слід спрямувати на зміну способу життя.