Які існують способи схуднення для лінивих?

b1357450e1aa6808fbbdc18f91491545 Які існують способи схуднення для лінивих?

Ідеальні форми природа подарувала не всім. Але практично кожна жінка прагне виглядати привабливо в будь-якому віці, незалежно від способу життя. На жаль, з надмірною вагою не так просто впоратися в більшості випадків. Щоб усунути скорегувати проблемні області, доводиться серйозно постаратися. Природно, часу, сил і волі для цього вистачає лише одиницям. А як же бути іншим? Якщо не хочеться виснажувати себе голодовками і потіти в спортзалі, можна скористатися тими способами схуднення, що представлені далі. Всі вони реально працюють.

Чому вага може зменшуватися або збільшуватися

621a57fa849064e150741afeb409fffe Які існують способи схуднення для лінивих?

Для початку варто приділити увагу загальним питанням, пов’язаним з схудненням і набором ваги. Адже, якщо не розуміти механізм, за рахунок якого маса тіла «коливається», домогтися успіху навряд чи вдасться. Корисними в цьому випадку будуть і народні засоби для схуднення. Щоб знизити вагу, необхідно в першу чергу враховувати такі найважливіші аспекти.

  • Надлишок і брак «вільних» калорій
  • Вага змінюється в залежності від того, скільки «вільних» калорій залишається від вживаної їжі. Частина цих калорій виводиться до засвоєння. Інша частина спалюється при природному обміні речовин. У цьому особливо пощастило людям з швидким метаболізмом, адже вони зовсім не можуть погладшати. Нарешті, третя частина калорій переробляється в енергію при серйозних фізичних навантаженнях. Якщо після всього цього залишалася невитрачена частка калорій, вага стане збільшуватися. Якщо ж калорій недостатньо для описаних процесів, вага знизиться, адже організму доводиться витрачати те, що він накопичив раніше у вигляді жирового прошарку.

    Таким чином, позбавитися від зайвої ваги можна, пішовши по одному з двох шляхів:

    • збільшити фізичні навантаження (витрачати більше калорій);
    • скоротити калорійність раціону (обмежити організм у поживних речовинах).
  • Особливості травлення та обміну речовин
  • Іноді навіть жорсткі дієти і фізичні навантаження схуднути все одно не дозволяють. Тоді, швидше за все, проблема зводиться до порушень обміну речовин або травлення. Виною тому можуть бути, наприклад, ендокринні зміни. Але з ними повинні розбиратися лікарі. Що стосується травлення, то його вдасться поліпшити і самостійно. Для цього необхідно додати в раціон продукти, що допомагають позбутися від шлаків і токсинів, а також підсилюють перистальтику кишечника. І тоді, можливо, схуднення вдасться помітити набагато швидше, не докладаючи серйозних зусиль.

    Як вплинути на вагу, не прикладаючи зусиль

    Двома описаними вище аспектами можна представити всю суть схуднення. Звичайно, на вагу впливає і безліч інших чинників. Наприклад, величезне значення тут має спадковість. Але ж змінити спадковість неможливо, тоді як поміняти раціон і поліпшити обмін речовин при бажанні вийде. Як же це зробити, якщо заважає лінь? Тоді варто звернути увагу на способи, що не передбачають серйозних позбавлень і фізичних зусиль. Добре, що подібних методів придумано досить багато. А деякі з них і зовсім приносять задоволення. Худнуть ледарі і ледарки можуть скористатися далі представленими способами або хоча б одним із них.

    Приємна дієта для ледачих

    13019185898a809f7acb6aff8af258f6 Які існують способи схуднення для лінивих?

    Насправді, зовсім не потрібно сидіти на дієті, якщо хочеться схуднути. Достатньо організувати раціон правильно. Тоді відчувати голод не доведеться, а вага обов’язково стане йти, коли дотримання правильного меню увійде в звичку. Які правила доведеться дотримуватися? Ці правила прості і зрозумілі абсолютно кожному.

  • Замість смаженої їжі краще вживати варену, запечену і приготовану на пару. Тут необхідно уточнити, що смаження збільшує обсяг холестерину, підвищує загальну жирність, а ще вбиває велику частину корисних речовин. Варіння і запікання, в свою чергу, роблять їжу корисніше. Таким чином, навіть не зменшуючи загальний обсяг порцій, можна створити гарні умови для схуднення. Якщо ж з голодом впоратися не вдається, прекрасним помічником стане Порциола для схуднення — ціна цього продукту розрізняється залежно від продавця, пропонує її.
  • Замість «шкідливого» солодкого краще вживати «корисне» солодке. У першу категорію можна віднести цукерки, шоколад, пряники і всі інші продукти, що містять цукор «в чистому вигляді». Їх просто слід замінити на фрукти, що містять прості вуглеводи – яблуко, ананас, апельсини, груші і так далі. Ними теж можна побалувати себе без шкоди для фігури.
  • Не варто поєднувати білкові і вуглеводні продукти в одному прийомі їжі. Стандартна ситуація – обід або вечеря, що складаються одночасно з м’яса і картопляного (макаронного, рисового) гарніру. Ці продукти повільно засвоюються в поєднанні один з одним, з-за чого небезпеку збільшення жирового прошарку виявляється цілком реальною. Потрібно керуватися такими доводами фахівців:
    • м’ясо ідеально поєднується з овочами, багатими клітковиною;
    • макарони і картопля – самостійне блюдо, яке краще вживати з легкими соусами.
  • Прийомів їжі повинно бути багато. Ще одне правило, яке припаде до смаку ледарям. Режим дня звичайної людини передбачає три прийоми їжі. Так от, якщо збільшити їх кількість до п’яти-шести і одночасно зменшити обсяг кожного, схуднути вдасться набагато легше. Тоді вийде без праці відмовитися від шкідливих «перекусів» і постійно залишатися ситим.
  • Самостійно приготоване завжди корисніше «покупного». Найнебезпечніші вороги фігури – фастфуд, консерви, напівфабрикати, копченості та інше. Справа не тільки в їх огидному якості. Просто приготування цих продуктів пов’язано з додаванням соусів, олії та спецій, шкоди яких неймовірно великий. Тому на роботу або в дорозі краще брати з собою що-то приготована власними руками вдома.
  • Ці прості правила, як можна помітити, з якими нестатками не пов’язані. Але, дотримуючись їх, можна скласти такий раціон, який не тільки допоможе позбутися від декількох кілограмів, але і зробить організм більш здоровим в цілому. Якщо ці правила вам не підходять, є ще одна дієта для ледачих. Вже вона-то повинна вам сподобатися.

    А які ще є способи схуднення, що не вимагають зусиль? Тепер варто розібратися з фізичною активністю, яку завжди можна привнести в життя, зовсім не напружуючись.

    Фізичні навантаження для «лінивого схуднення»

    a2573bb5218841bb07e69cf4b135c6f2 Які існують способи схуднення для лінивих?

    Марно закликати йти в спортзал тих, хто просто не звик займатися спортом. У багатьох для цього і зовсім не вистачає часу. Тим не менш, у звичайній і розміреного життя є маса можливостей для спалювання жиру за рахунок навантажень. До цієї групи методів можна запропонувати наступні варіанти.

  • Прогулянки замість телевізора та інтернету. Неправильно організоване дозвілля часто призводить до появи зайвих кілограмів. Вечірній сидіння за комп’ютером, перегляд телевізора, відеоігри – це все, звичайно, допомагає розслабитися. Тільки для фігури від такого проведення часу користі немає. Набагато корисніше просто погуляти півгодини на свіжому повітрі, з’їздити за місто або посидіти в парку.
  • Відмова від власного автомобіля і, по можливості, громадського транспорту. Добиратися до роботи або в гості на машині, метро або автобусі звикли практично всі. У результаті поступово накопичується жирок, фігура розпливається, з’являється незадоволення собою. Якщо ж пройти пішки хоча б 20 хвилин, а тільки потім сісти на той самий автобус і доїхати до роботи, вдасться і витратити частину калорій, і зарядитися бадьорістю.
  • Любов – краща заміна фітнесу. Якщо для фітнесу і тренажерного залу сил не залишається, то для заняття любов’ю їх повинно вистачити при будь-яких умовах. Сама природа створила для людей унікальний вид спортивного навантаження – секс. Він не просто розжене метаболізм, допоможе опрацювати всі м’язи, але і подарує відмінний настрій. Та й зміцнення стосунків у сім’ї – справа теж не зайве. При регулярних «заняттях» підуть не лише заважають кілограми, але і будь-які комплекси щодо власної зовнішності.
  • Прибирання по будинку і шопінг – невід’ємна частина життя, допомагає схудненню. Підтримувати чистоту в будинку потрібно обов’язково. А, якщо проводити прибирання як можна частіше, про зайвих кіло думати не доведеться. Тривалий шопінг з нескінченним сравниванием варіантів може вимотати краще спортзалу. Але можна посперечатися, що на нього зважиться практично кожна жінка, а ось в спортзал підуть тільки обрані.
  • Потрібно додатковий час або особлива мотивація для всього цього? Швидше за все, немає. Нічого простіше і не можна придумати, коли хочеться дати собі фізичне навантаження і в результаті схуднути. Тільки є ще одна сфера, на яку варто звернути увагу, якщо хочеться позбутися від зайвих кілограмів.

    Спосіб життя, допомагає схуднути без зусиль

    bcccc3f7f6d62edd7452c03db865b581 Які існують способи схуднення для лінивих?

    Тепер варто звернутися до щоденного розпорядку дня. У нього обов’язково вийде внести ряд корективів, завдяки яким кілограми самі почнуть «йти». Знову ж таки, для цього не доведеться мучити й змушувати себе, оскільки всі представлені нижче складові для людини цілком природні.

  • Нормальний сон – запорука повноцінного обміну речовин. Не можна недооцінювати роль сну у схудненні. Вважається, що повніють в першу чергу завзяті соні. Але, наскільки відомо вченим, недолік сну теж порушує обмін речовин і створює загрозу фігурі. Спати потрібно 7-8 годин на добу. Причому, важливо ще й час сну. Нормальний здоровий сон, співвідноситься з біоритмами людини, повинен починатися приблизно в 22:00 і закінчуватися близько 6:00. Невеликі коливання в ту або іншу сторону несуттєві. Але, якщо лягати в 2:00 і прокидатися о 10:00, про гарну фігуру доведеться забути.
  • Контрастний душ щоранку і щовечора. Організму потрібні потрясіння, щоб він не «засипав». Найпростіший варіант – щоденний контрастний душ. Процедура позитивно позначається на метаболізмі, а ще підтримує гарний зовнішній вигляд шкіри. Можна сюди додати зміцнення імунітету і додатковий заряд бадьорості, які точно нікому не завадять.
  • Позитивний настрій і хороші думки. Можливо, хтось помічав, що при появі ознак депресії і виникненні поганих думок обов’язково тягне витягнути щось з холодильника. Це нормальна захисна реакція для кожної людини. Погані думки призводять до формування вогнища напруги в нервовій системі, розрядкою якого як раз і стає поїдання їжі в непомірних кількостях. Але, якщо для нервової системи це досить непогано і навіть приємно, то для тіла – зовсім навпаки. Депресію, страх, гнів, образу потрібно від себе гнати, замінюючи їх гарним настроєм, тоді і обжерливість загрожувати не буде.
  • Шкідливим звичкам – бій. Крім того, що куріння і вживання алкоголю шкодить здоров’ю, вони ще негативно позначаються на фігурі. Чому це відбувається?
  • По-перше, нікотин та інші шкідливі речовини, що містяться в сигареті, призводять до уповільнення метаболізму. А уповільнений метаболізм, як вже було з’ясовано, є однією з причин набору зайвої ваги. Звичайно, поширений міф, що сигарети допомагають схуднути. Але це ті так. Вони лише ненадовго заглушають почуття голоду. Набагато краще вживати Шоко Слім, відгуки реальні говорять про те, що цей дивовижний напій неймовірно ефективний.

    По-друге, з вживанням алкоголю завжди пов’язане поїдання якийсь закуски. Переважно жирної чи солоної. І ось вже з’являються зайві кілограми, а заодно знижується імунітет, гинуть нервові клітини і так далі.

    Виходить, що боротьба за худобу – це ще й боротьба за здоров’я в цілому. Які ще потрібні причини, щоб зробити своє життя більш правильною? Наскільки б не була людина ледачий, в тверезому розумі він повинен розуміти, як все це важливо. Тим, хто не усвідомлює принциповість описаних моментів, порадити більше нічого, крім останнього.

    Лінь і схуднення – речі сумісні

    11235809acb7da4702cc68bf97bbf070 Які існують способи схуднення для лінивих?

    Розчарувавшись в дієтах і новомодних спортивних техніках, багато хто сподіваються на «чудодійні» засоби в надії зробити фігуру красивіше. І такі є. Про новинки фармакології, прекрасно справляються із завданням зниження ваги, розповідає Олена Малишева у цьому випуску Жити Здорово.

    Насправді, привабливі форми досяжні для всіх, хто хоч трохи любить себе і готовий мінятися. Описані вище способи підтверджують, що для досягнення відмінних результатів необов’язково витрачати неймовірні зусилля. Хочеться лише додати, що бажано слідувати всім представленим рекомендацій відразу. Тоді точно стануться разючі зміни не тільки в показаннях ваг, але й у всьому житті.